Как избавиться от любви ручками

 
 
 Попрощайтесь с упорных любви ручками и раскрыть те абс с этими советами
 
 
Попрощайтесь с упорных любви ручками и раскрыть те абс с этими советами ...
Лето приближается, и это примерно в это время года, что каждый получает супер тело сознательным. Это хорошо, что вы не одиноки, любовь ручки и упрямый жир являются проблемой для практически всех нас. Так что если вы хотите выглядеть и чувствовать себя великолепно, есть много вещей, чтобы рассмотреть. В то время как диета и физические упражнения являются двумя мощными инструментами в погоне за здорового тела, сна, уровень стресса и уверенности тела все имеют свою собственную роль. Узнайте, как сделать большую часть из того, что у вас есть (и замаскировать эти ручки любви) с нашими лучших советов экспертов.

Ешь, похудеть
Всегда думать о вашей следующей еды? Уже нет! Секрет успеха потери жира заключается в правильно подпитывает ваш организм питательными веществами пищу. Номер один в списке волокон - оба растворимых и нерастворимых типов. Волокно помогает замедлить пищеварение и заряжает ваше тело с постоянным потоком энергии, но беспокойно, колоссальные 90 процентов из нас не имеют достаточно грубых кормов в нашем рационе, согласно новому исследованию, проведенному Warburtons.
Для того, чтобы выиграть войну против качаний, очень важно, чтобы вернуться к основам. Ешьте блюда с высоким содержанием белка, который помогает сохранить мышечную массу и омега-3 жирных кислот. Эти включения сжигания жира ферментов в клетках и помогают регулировать аппетит гормона лептина, который сохраняет ощущение сытым. Наконец, приправить ваши блюда для окончательного метаболизма удар. Chilli и паприки оба содержат соединение, называемое капсаицин, который помогает ускорить потерю веса, в то время как корица помогает регулировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу.
Борьба жира: руководство правительства говорят, что мы должны потреблять 24G клетчатки ежедневно, поэтому заполнить вашу тарелку с различными красочными фруктами, овоще и цельного зерна, чтобы обеспечить вам достичь вашей квоты. Повысьте потребление омега-3 с орехами и рыб, таких как сардины, лосось и макрель, а также добавить перец чили, красный перец и корицу к супам, рагу и Карри.

РЕКЛАМА

inRead изобретен Teads
Спать спокойно, оставаться стройной

Секрет поддержания вашей стройной фигуры? Хороший ночной сон! Связь между сном и оставаться стройной часто недооценивается, но вы можете удвоить свои шансы достичь своего идеального веса, если вы получаете от шести до восьми часов сна ночью. "Одна треть населения Великобритании лишен сна, и это ставит людей на повышенный риск избыточного веса, говорит натуропат Сибилл Гебхардт (sybille.co.uk). 'Ваше тело получает свою энергию от еды и сна. Если кто-то не хватает, то другие потребности, чтобы увеличить, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии вашего тела.
Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Чикаго обнаружили, что лишение сна играет хаос жировых клеток, уменьшая их способность реагировать на уровень сахара в крови балансирование гормона инсулина на 30 процентов.
Когда-либо задавались вопросом, почему сон плохой ночи приводит к дню обжорства? Недостаток сна также снижает уровни аппетит контроля гормона лептина, посылая сигналы в мозг для повышения аппетита. Когда вы получите достаточное количество сна, уровень лептина выше - так что вы, скорее всего, чтобы чувствовать себя полным, когда вы едите.
Борьба жира: Убедитесь, что вы получите полноценный сон, перейдя спать в одно и то же время каждую ночь, чтобы помочь регулировать циркадный ритм вашего тела. Применяют брызгать эфирного масла лаванды на подушку и наслаждаться полежать в ванне, прежде чем огни, чтобы увеличить ваши шансы на запорным глаз.

Удар стресс, сбросить лишний вес

Будучи посвященный вашей работе может улучшить ваши перспективы карьерного роста, но это может быть не такая хорошая новость для вашей талии. Даже если вы едите здоровую и регулярно заниматься спортом, ведущих напряженный образ жизни может остановить вас от потери дюйма. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выкачивает адреналин и высокие уровни гормона кортизола. Кортизол влияет на аппетит, заставляя вас жаждут приторный, с высоким содержанием жиров, которые стимулируют мозг, чтобы освободить нейромедиаторов, таких как серотонин и допамин. Это оказывает успокаивающее действие на стресс, но, очевидно, это ужасная новость для вашего тела. Высокий уровень кортизола также способствует сжиганию вокруг середины, известный как висцерального жира. Этот жир окружает органы и освобождает жирные кислоты в кровоток, поднимая уровни инсулина и увеличить риск развития диабета в течение длительного времени. "Многие из нас достигают для еды, когда мы подчеркнули, говорит Сибил. "Попробуйте медитацию или йогу, чтобы успокоить свой ум.
Борьба жир: плавить сдобы топ с стрессом успокаивающие продукты, такие как жирная рыба, которая помогает регулировать уровень кортизола, или индейки, что повышает уровень серотонина. Практика йоги по крайней мере два раза в неделю.

Вы можете быть уверены, выглядят отлично
Ваша самая большая потеря жира препятствие? Ты смотришь на нее в зеркало! Хорошо выглядеть это все о чувствует себя хорошо, так что если вы увеличить ваше тело доверие, которое вы могли бы послать ваш тариф жира потери растут. Исследование, проведенное учеными из Технического университета Лиссабона и Бангор университета обнаружили, что женщины гораздо больше шансов, чтобы пролить фунтов, если они работают над улучшением их проблемы образа тела. Вы не могли бы иметь тело своей мечты (пока), но принять ваши лучшие биты и вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше.
Борьба жир: благословлены с длинными ногами но пузатого ТУМ? Выбираю узкие джинсы с верхней халата и вау-индуцирующего пары каблуков. Ненависть ваши крылья лото, но любите своего убийцы расщепления? С длинными рукавами топ с округлым вырезом горловины даст вам лифт.