Восемь причин, чтобы бежать!

 
 

 От налета жира форсируя защиты, это помечает все коробки
 
 
 Столько, сколько мы любим хардкор сеансы в тренажерном зале, смена сезонов дает возможность бросить вызов самим себе с целым рядом задач производительности. Там нет ничего, как тренировки обновляют, чтобы помочь увеличить скорость уровни пригодности, и весной этого года мы все о активизируют интенсивность нашей обычной тренировки с открытой беговой рутины.

Выходя на дороге, чтобы освежить в вашей технике бега предлагает совершенно иной опыт стучать по беговой дорожке в тренажерном зале - и мы гарантируем, вы скоро будете укушены бегущего ошибка. Ознакомьтесь с нашим руководством, чтобы выяснить, что может быть в нем для вас.

1 Ощущение молодости

Смена обстановки и разнообразный тренировки - то, что не увлечься? Есть много вещей, чтобы с нетерпением ждать, когда вы берете ваши работает от беговой дорожки на свежем воздухе, будь то вы работаете вниз извилистыми переулками страна или бег на длинную дистанцию ​​по улицам города. Из-за ритмического характера деятельности, это легко в зону вне выключить от внешнего мира, и пусть ваш ум блуждать. Это может даже оказаться ваш самый творческий время дня, говорит фитнес-консультант Energie Фитнес-клубы и Ragdale зал Дин Ходжкина. Теперь по утрам становятся светлее, кочан для запуска первым делом предлагает идеальное начало дня.

2 лучше ваше тело

Там нет никаких сомнений, что принимая ваши тренировки на тротуарах более обременительного на вашем теле, но, к счастью выигрыши многочисленны. Без естественного импульса беговой дорожки ваши мышцы должны работать тяжелее, и поэтому вы, естественно, будете пожинать некоторые удивительные награды, как более тонированное нижней части тела и громоздкой середине. "Бег является отличным способом для достижения забалансовые пояса тонизирующие - создание бедер и ягодиц вы можете подпрыгивать монеты прочь," добавляет Дин.

3 уровня наддува витамина D

Что работает надо делать с иммунитетом? Ну, довольно много на самом деле. Потому что организм не может вырабатывать витамин D (питательное вещество, которое важно для отгоняя болезни) самостоятельно, мы требуем воздействия солнечного света, чтобы сохранить уровень постоянно доливать. Если вы чувствуете, как вы постоянно борется хлюпанье вы можете быть с низким содержанием витамина D, и, к счастью, поднимая темп снаружи может помочь восстановить уровни и снизить риск заболеть. Если вы беспокоитесь вы можете иметь дефицит, обратитесь к врачу общей практики и попросить, чтобы ваши уровни проверены.

4 сжигать больше калорий

Бег является эффективным и эффективным способом сжигания калорий, и, как вы работаете ваше тело сильнее, когда стучать тротуаров вы будете испытывать более высокий сжигания калорий. "Даже просто удобный темп вокруг 6mph будет гореть около 300 калорий всего за 30 минут, так что это невероятно эффективным во всех видах программ по снижению веса, говорит Дин. Неплохо!

5 Вызов себе

Если вы новичок на сцене работает или уже работающей про, установив себе вызов фантастический способ, чтобы убедиться, что вы постоянно прогресс. "Большинство программ по снижению веса и фитнес падают на каменистую почву, потому что четко определенные цели не были поставлены на место. Установка себе долгосрочную цель запуска половину или даже полный марафон может быть идеальным стимулом, чтобы держать вас на пути - и не забудьте, как удивительный вы будете чувствовать себя, когда вы пересекаете финишную черту, "говорит Дин.

6 Улучшение здоровья суставов

Переход от беговой дорожки на открытом воздухе могут быть резкими на суставы, но если вы берете бега тренировки на более мягких поверхностях, таких как трава или беговой дорожке, вы можете помочь защитить ваше тело, делая ваши ноги сильнее и держать ваши кости здоровыми.

«Остеопороз является очень реальный риск для здоровья женщин и ключевой профилактической мерой является увеличение плотности костной ткани, делая больше кости погрузочных упражнения - бег является одним из самых полезных, объясняет Дин. Только не забудьте разогреть мышцы и остывают после ваших сеансов.

7 Де-стресс естественным способом

Нужно отдохнуть от повседневной жизни? Когда вы чувствуете рану и отчаянно нуждаются в противогаза, просто выбрать живописный маршрут, захватить ваш монитор сердечного ритма, и пусть ваш ум сдвиг фокуса
как вы получите в ваш шаг. "Есть большие настроение подъема, стресс-перебора преимущества, которые будут сделаны из упражнений на свежем воздухе, так как ваши чувства будут гораздо больше стимулировал по сравнению с окружающей средой тренажерный зал, говорит Дин.

8 Слаш риск заболевания

Бег помогает не только улучшить свой внешний вид и сделать вас чувствовать себя более энергичными, она также может снизить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет 2-го типа за счет снижения уровня глюкозы в крови после еды. Победа, победа!